Calma vs one sec: a cada abertura ou no horário

O Calma é parecido com o one sec?

Calma vs one sec: os dois têm o mesmo espírito, mas agem em momentos diferentes. Ambos são bloqueadores de apps gentis: nenhum foi feito para trancar você do lado de fora de vez, e os dois tentam pegar o instante em que você abre um app no piloto automático. O one sec pausa cada abertura, enquanto o Calma bloqueia apps em horários definidos.

O one sec age na porta. Cada vez que você abre um app escolhido, como o Instagram, aparece antes uma pausa curta, como uma animação de respiração. Aí você escolhe: seguir ou fechar o app. O FAQ dele lista outras interrupções também, como uma pequena tarefa, um lembrete de outra coisa para fazer ou anotar a sua intenção.

O Calma age pelo relógio. Você escolhe os apps e a parte do dia, como as noites de dias úteis, das 22h às 7h. Abra o Instagram nesse período e você vê uma tela tranquila dizendo que ele está descansando, com um único botão, Voltar à calma. Fora desse período, o app abre normalmente.

Escolha o one sec se você escorrega o dia todo, em pequenos momentos. Escolha o Calma se você escorrega em um horário conhecido, como na cama ou na primeira hora de trabalho.

O one sec funciona mesmo? E o Calma?

O one sec tem evidência de verdade, e o Calma não tem nenhuma própria. Um estudo de 2023 na PNAS acompanhou 280 novos usuários do one sec por seis semanas. As pessoas fecharam o app escolhido em cerca de 36% das vezes depois da pausa, tentaram abri-lo 37% menos na sexta semana, e as aberturas de fato caíram 57%. Um experimento online separado, com 500 pessoas, concluiu que a opção de desistir era o que mais importava, que o tempo de espera ajudava e que uma mensagem sozinha não fazia efeito.

Leia com os limites dele: não houve grupo de controle no estudo de campo, os participantes escolheram instalar o one sec, o estudo mediu aberturas e não tempo de uso, e o artigo declara que o coautor Frederik Riedel é o criador do one sec. Nosso guia sobre se uma pausa antes de abrir um app funciona cobre este e outros estudos em detalhe.

O Calma não foi estudado. Podemos dizer o que ele faz, não o que ele vai fazer por você.

Escolha o one sec se pesquisa sobre a ferramenta exata é importante para você.

Dá para pular um bloqueio no one sec? E no Calma?

No one sec, pular faz parte do desenho. Depois da pausa, você pode seguir para o app. Essa escolha é também o que o estudo apontou como mais eficaz. Para uma parada mais firme, o FAQ do one sec diz que você pode bloquear apps para que não abram de jeito nenhum durante uma sessão de bloqueio ou um horário agendado.

No Calma, depende da regra:

• Momentos agendados e limites diários mostram só Voltar à calma. Não há botão de seguir na tela de bloqueio. Para ter o app de volta antes da hora, você abre o Calma e desativa aquele momento.
• Limites de aberturas são o que o Calma tem de mais parecido com o one sec. Você escolhe quantas aberturas um app ganha por dia (3, 5, 10, 20 ou 50), e cada abertura mostra Abrir app e dura 15 minutos.
• Sessões de foco terminam sozinhas. Para encerrar uma antes da hora, é preciso segurar por 3 segundos.

Escolha o one sec se você quer uma escolha a cada vez. Escolha o Calma se você quer todo o período da hora de dormir bloqueado, com a saída levada para dentro do app Calma.

Qual é mais barato, o Calma ou o one sec?

O one sec é mais barato. Em 25 de setembro de 2026, o one sec pro na App Store dos EUA custa US$ 19,99 por ano, US$ 6,99 por mês ou US$ 99,99 vitalício, e há planos família. Em 5 de outubro de 2026, o Calma Pro custa US$ 3,99 por semana, US$ 9,99 por mês ou US$ 39,99 por ano.

O one sec também tem uma versão gratuita que cobre um app, e o FAQ dele oferece um teste grátis de 1 semana do one sec pro. O Calma é gratuito para baixar, mas o bloqueio exige o Calma Pro depois de um teste grátis de 3 dias.

Escolha o one sec se o preço decide. Ele custa mais ou menos metade por ano.

O one sec funciona no Mac e no Android? E o Calma?

O one sec funciona, o Calma não. O one sec tem apps para iPhone, iPad, Mac e Android, além de extensões para Chrome, Firefox, Safari e Edge, e uma única conta vale para todos. O Calma é um app de iPhone que bloqueia só apps. Para sites no iPhone, use os limites de sites do próprio Tempo de Uso junto com o Calma.

Escolha o one sec se o seu notebook faz parte do problema.

Onde o one sec é melhor

• Pesquisa. O único app da categoria que encontramos com um estudo de campo revisado por pares.
• Preço. US$ 19,99 por ano, contra US$ 39,99 do Calma.
• Uma versão gratuita que continua funcionando para um app.
• Mais dispositivos. iPhone, iPad, Mac, Android e navegadores.
• Sites, além de apps.
• Mais tipos de pausa, da respiração a pequenas tarefas, além de bloqueios completos quando você quiser.
• Histórico. 4,8 estrelas em 23.603 avaliações na App Store dos EUA em 25 de setembro de 2026, e uma atualização em 20 de setembro de 2026.

Onde o Calma é melhor

• Bloqueios presos ao relógio. Rotinas prontas como Noite em Paz (das 22h às 7h) e Foco no Trabalho (dias úteis, das 9h às 17h), inclusive períodos que atravessam a meia-noite.
• Sem botão de seguir durante um bloqueio agendado, para quem passa por cima de toda pausa.
• Sem configurar o Atalhos. O Calma usa a permissão do Tempo de Uso da Apple e o seletor de apps.
• Limites de aberturas, como 3 aberturas por dia, se você quer uma regra no estilo pausa com um teto diário.
• Sem estatísticas nem gráficos. O único número é o tempo protegido hoje.
• Sem conta. As regras ficam no seu iPhone.

Dá para usar o Calma e o one sec juntos?

Sim, se cada um tiver uma função. Por exemplo: a pausa do one sec no YouTube durante o dia, e o Noite em Paz do Calma deixando Instagram e TikTok descansando à noite. Colocar os dois no mesmo app ao mesmo tempo confunde, porque você não vai saber qual deles está barrando você.

Como configurar o Calma se você vem do one sec

1. Decida o que manter. Se o one sec ainda funciona para alguns apps, mantenha ele neles. Se for trocar de vez, cancele o one sec pro em Ajustes > [seu nome] > Assinaturas.
2. Desative as automações do one sec no app Atalhos para os apps que o Calma vai cuidar.
3. Instale o Calma, permita o acesso ao Tempo de Uso e escolha os apps no seletor da Apple.
4. Escolha um momento. Comece por Noite em Paz ou Foco no Trabalho, ou toque em Novo momento. Para algo parecido com o one sec, acrescente um limite de aberturas, como 5 aberturas por dia.
5. Toque em Proteger este momento. Ele roda nos horários que você definiu, mesmo com o Calma fechado.

Perguntas frequentes

O Calma é um one sec mais barato?

Não. O one sec custa menos: US$ 19,99 por ano, contra US$ 39,99 do Calma Pro nos EUA em 25 de setembro de 2026. O Calma faz outro trabalho: bloqueios em horários definidos, limites diários e limites de aberturas no iPhone, sem uma pausa a cada abertura.

O Calma tem exercício de respiração?

Não. O Calma mostra uma tela de bloqueio tranquila nos horários que você escolhe. Os limites de aberturas perguntam se é ali que você quer estar e oferecem Abrir app enquanto ainda há aberturas. Se você quer uma pausa com respiração ou exercício físico, veja também os apps parecidos com o Clearspace, que pede flexões ou agachamentos antes de abrir.

O one sec é gratuito?

Em parte. A versão gratuita do one sec acrescenta uma interrupção para respirar em um app. Mais apps e recursos exigem o one sec pro, com teste grátis de 1 semana.

O one sec ou o Calma veem o que eu faço nos meus apps?

O FAQ do one sec diz que a lógica das intervenções roda localmente no seu dispositivo e que ele não vende seus dados. O Calma funciona pelo Tempo de Uso da Apple, não consegue ver o que você faz dentro dos apps, não tem conta e mantém suas regras no seu iPhone.

Calma ou one sec: qual usar?

• one sec: uma pausa estudada a cada abertura, uma versão gratuita para um app, e também no seu Mac e no Android.
• Calma: apps bloqueados durante todo o período, nos horários em que você escorrega, no iPhone, sem gráficos.
• Os dois: one sec em alguns apps durante o dia, Calma à noite.

Para mais opções, veja nossas alternativas ao one sec, o comparativo do Calma com o ScreenZen, outro app de espera antes de abrir, os melhores bloqueadores de apps para iPhone ou como funciona o bloqueador de apps gentil do Calma.