Melhor bloqueador de apps para iPhone em 2026

Como escolhemos

Procuramos apps que de fato bloqueiam ou atrasam outros apps no iPhone e que publicam seus preços. Para cada um, lemos a página na App Store dos EUA, a página de preços e a central de ajuda em 24 de setembro de 2026. Todo preço da tabela vale para essa data e está em dólares, como aparece nos EUA. As citações de páginas em inglês aparecem em tradução livre.

O que pesamos:

• Ele bloqueia no iOS? Todos os apps daqui bloqueiam ou atrasam outros apps no iPhone. Deixamos de fora os que só medem o tempo.
• Como se sai de um bloqueio? É a maior diferença entre esses apps, então a tabela mostra isso em detalhe.
• Preço. O que é grátis, como é o teste e todos os planos pagos, com a data em que conferimos.
• Pontuações e sequências. Tem gente que gosta, tem gente que não. Indicamos quais apps usam.

Não incluímos apps de controle parental. Esta lista é para bloquear apps no seu próprio celular. A ordem abaixo segue o tipo de uso, não é um ranking.

Tempo de Uso da Apple: a melhor opção sem custo que já vem no iPhone

O Tempo de Uso já está no seu iPhone e não custa nada. Você tem Limites de Tempo diários, Horários do Tempo de Uso, apps e pessoas em Sempre Permitidos e bloqueio de sites por endereço.

Do que gostamos: não custa nada, bloqueia sites e funciona no iPhone, no iPad e no Mac.

Do que não gostamos: o guia da Apple para o iOS 26 diz que, “por padrão, os limites do Tempo de Uso podem ser ignorados quando alcançados.” Para mudar isso, é preciso um código do Tempo de Uso, que você sabe se foi você quem criou. Os Limites de Tempo e os Horários do Tempo de Uso substituíram os Limites de Apps e o Repouso no iOS 27, então tutoriais antigos podem não bater com a sua tela.

Preço: grátis. Escolha se você quer começar sem instalar nada. Nossa comparação Calma vs Tempo de Uso tem a configuração completa.

ScreenZen: o melhor bloqueador de apps sem custo

O ScreenZen faz você esperar antes de um app escolhido abrir, e a espera pode aumentar a cada abertura. Ele também tem bloqueios rígidos por faixa de horário ou número de aberturas, uma trava dos ajustes e bloqueio de sites. O site diz que “o ScreenZen é totalmente gratuito”.

Do que gostamos: tudo sem custo, e roda no iPhone, iPad, Mac, Android e Windows.

Do que não gostamos: o padrão é uma espera, não um bloqueio, então você ainda consegue abrir o app quando ela termina. Ele usa sequências.

Preço: grátis, com gorjetas opcionais de US$ 5 a US$ 40. Escolha se você quer um bloqueador de verdade sem pagar. Veja como ele se diferencia do nosso em Calma vs ScreenZen.

one sec: a melhor pausa antes de abrir

O one sec mostra um exercício de respiração antes de um app escolhido abrir e depois deixa você continuar ou fechar. É o único app desta categoria que encontramos com um estudo revisado por pares: na PNAS, em 2023, o one sec “reduziu em 57% as aberturas reais dos apps escolhidos depois de seis semanas seguidas” entre 280 participantes.

Do que gostamos: pesquisa por trás do método, um plano anual barato e suporte a iPhone, iPad, Mac, Android e navegadores.

Do que não gostamos: a versão sem custo cobre um app, e no iPhone ele funciona por automações do app Atalhos.

Preço: US$ 6,99 por mês, US$ 19,99 por ano ou US$ 99,99 vitalício (App Store dos EUA). Escolha se você quer uma pausa antes de cada abertura. Mais opções nas nossas alternativas ao one sec, ou veja Calma vs one sec.

Opal: o melhor modo rígido com estatísticas

O Opal junta sessões, limites de tempo, limites de aberturas, um Opal Score e rankings. O nível mais rígido “não deixa você cancelar nem contornar de jeito nenhum”, segundo a página na App Store, com um Emergency Pass por semana.

Do que gostamos: a lista de recursos mais longa entre os apps daqui, a julgar pelas páginas de cada um, atualizações frequentes e apps para iPhone, Android e Mac. Tem 4,7 estrelas em 88.415 avaliações nos EUA, em 24 de setembro de 2026.

Do que não gostamos: é a assinatura mais cara da lista, e o plano sem custo é de 1 regra.

Preço: US$ 19,99 por mês, US$ 99,99 por ano ou US$ 399 vitalício. Escolha se você quer um bloqueio sem volta e gosta de acompanhar o seu progresso. Veja as alternativas ao Opal se o preço pesa.

Brick: a melhor trava física

O Brick é um pequeno aparelho em que você encosta o celular para bloquear seus apps, e “você ainda vai precisar do Brick físico para desbloquear”, segundo a página na App Store. Se você deixa o Brick em casa, os apps continuam bloqueados.

Do que gostamos: uma barreira fora do celular, “sem assinatura e sem mensalidade”, e os dados de bloqueio guardados no aparelho.

Do que não gostamos: você compra e precisa cuidar de um hardware, e tem cinco Emergency Unbricks antes de precisar mandar e-mail pedindo mais.

Preço: US$ 59, uma vez só. Escolha se bloqueadores de software nunca seguram você. Veja como ele se compara em Calma vs Brick.

Freedom: o melhor para iPhone e computador

O Freedom bloqueia apps, sites ou a internet inteira em sessões que sincronizam entre seus aparelhos. O Locked Mode “restringe a possibilidade de fazer mudanças ou encerrar sessões antes da hora”.

Do que gostamos: uma conta só para iPhone, iPad, Mac, Windows e Android, além de um plano Forever de pagamento único.

Do que não gostamos: o plano sem custo só roda sessões Start Now de até 2 horas, e o app gira em torno de sessões, não de limites diários.

Preço: US$ 8,99 por mês, US$ 39,99 por ano ou US$ 199 uma vez (aparecia por US$ 99,50 em promoção em 24 de setembro de 2026). Escolha se o notebook distrai você tanto quanto o celular. Se você só precisa do iPhone, veja as alternativas ao Freedom.

Jomo: o melhor para escolher quão difícil é desbloquear

O Jomo bloqueia apps em horários fixos, depois de um limite ou “até você tomar uma atitude”. Você escolhe o desbloqueio: esperar, dar um motivo, redigitar um texto, escanear um QR code. O Strict Mode “torna suas regras inquebráveis”.

Do que gostamos: dá para deixar uma regra gentil e outra rígida, e o plano anual custa US$ 29,99.

Do que não gostamos: o plano sem custo é de 1 sessão e 1 ação ou limite, e não tem app para iPad na App Store.

Preço: US$ 5,99 por mês, US$ 29,99 por ano ou US$ 99,99 uma vez. Escolha se você quer forças diferentes para apps diferentes. Já usa o Jomo? Veja nossas alternativas ao Jomo.

Clearspace: o melhor para desafios e cobrança de amigos

O Clearspace coloca uma pausa antes de um app escolhido abrir, uma respiração funda ou um exercício curto, e depois deixa você seguir ou desistir. Ele também tem horários, limites por app, desafios e parceiros que cobram você.

Do que gostamos: pausa e limite no mesmo app, e um jeito de envolver um amigo.

Do que não gostamos: entre os aparelhos Apple, é só para iPhone (sem app para iPad ou Mac), e não encontramos uma lista pública do que a versão sem custo inclui.

Preço: US$ 6,99 por mês ou US$ 44,99 por ano pelo Premium na App Store dos EUA. Escolha se um desafio ou um parceiro motiva você. Nossa página de alternativas ao Clearspace compara ele com o one sec e o ScreenZen.

Calma: o melhor para bloqueios gentis em horários fixos

Nós fazemos o Calma, então leia esta parte sabendo disso. O Calma bloqueia os apps que você escolhe nos horários que você define, como de segunda a sexta das 9h às 17h ou toda noite das 22h às 7h. Um app bloqueado mostra “Instagram está descansando.” e um único botão, Voltar à calma. Você também pode definir limites diários (de 15 minutos a 2 horas) ou limites de aberturas (“3 aberturas por dia”). Para um bloco único de trabalho, ele também faz sessões de foco de 15 a 180 minutos que terminam sozinhas; veja o Calma como app de foco para iPhone.

Do que gostamos: horários que se sobrepõem e atravessam a madrugada, rotinas prontas, sem sequências nem pontuações e sem conta. Suas regras ficam no seu iPhone.

Do que não gostamos: só para iPhone, só apps (não bloqueia sites), nenhum plano sem custo além do teste de 3 dias e nenhuma pesquisa própria.

Preço: US$ 3,99 por semana, US$ 9,99 por mês ou US$ 39,99 por ano nos EUA, com teste grátis de 3 dias. O Calma é gratuito para baixar, e o bloqueio exige o Calma Pro. Escolha se você rola o feed em horários previsíveis e quer um bloqueio calmo em vez de um placar. É a opção que sugerimos como app para parar o doomscrolling à noite. Veja como ele funciona, ou veja o Calma aplicado a um app em como bloquear o Instagram no iPhone.

O Tempo de Uso da Apple basta?

Basta, a menos que você seja do tipo que define um limite e depois passa por cima dele. Ele não custa nada, cobre sites e, no iOS 26, com um código do Tempo de Uso, o Bloquear ao Repousar mantém os apps fechados durante o Repouso. Os pontos fracos são um código que você mesmo criou e um botão Ignorar Limite em que você toca na mesma hora toda noite. Se esse é o seu caso, leia por que você sempre ignora seus próprios limites e a nossa comparação Calma vs Tempo de Uso.

Rígido ou gentil: qual tipo de bloqueador funciona?

Os dois podem funcionar, para pessoas diferentes. Bloqueadores rígidos (o modo mais duro do Opal, o Strict Mode do Jomo, o Brick) tiram a escolha da sua mão, o que ajuda se você sempre acha um jeito de driblar regras mais leves. Bloqueadores gentis (one sec, ScreenZen, Clearspace, Calma) mantêm a escolha, mas fazem dela uma decisão consciente.

O único teste publicado de uma abordagem gentil é o do one sec. No estudo da PNAS, um experimento complementar mostrou que a opção de desistir teve “o efeito mais forte”, enquanto “a mensagem de reflexão não foi eficaz”. O estudo cobre só o one sec, mas sugere que a própria escolha faz parte do trabalho. Explicamos esse e outros estudos em uma pausa antes de abrir um app funciona?. Um bom teste para você: se você acaba apagando um bloqueador rígido para escapar dele, tente um mais gentil; se você passa por um gentil toda vez, vá para um mais rígido. Não sabe qual é o seu caso? Nosso quiz de bloqueador de apps, grátis, faz 5 perguntas e sugere um tipo.

Dá para bloquear apps no iPhone sem pagar?

Dá, e com duas boas opções. O Tempo de Uso da Apple não custa nada e já vem no iPhone, e o ScreenZen é grátis, com gorjetas opcionais. Vários apps pagos têm versões limitadas sem custo: o one sec para um app, o Opal para 1 regra, o Freedom para sessões de até 2 horas e o Jomo para 1 sessão. O Calma tem teste grátis de 3 dias, mas não tem plano sem custo.

Perguntas frequentes

Qual é o melhor bloqueador de apps para iPhone no geral?

Não existe um que sirva para todo mundo. Se você não quer pagar, comece pelo Tempo de Uso ou pelo ScreenZen. Se quer o bloqueio mais duro, Opal ou Brick. Se quer bloquear apps em certos horários sem placar, Calma.

O Forest é um bloqueador de apps?

O Forest é um timer de foco: uma árvore cresce enquanto você fica longe do celular e morre se você desiste. A página dele na App Store também descreve o Time Guard, que bloqueia apps que distraem em horários programados, mas o app gira em torno de sessões de foco com tempo, então deixamos ele fora da lista principal.

Os bloqueadores de apps funcionam com o app fechado?

Os bloqueios do Calma são aplicados pelo próprio iOS, por meio do acesso ao Tempo de Uso da Apple, então continuam funcionando com o Calma fechado. A pausa do one sec roda por automações do Atalhos, então depende de elas continuarem ativas. Para os outros apps, confira as páginas de ajuda de cada um.

Um bloqueador de apps consegue bloquear sites no iPhone?

Alguns conseguem. O Tempo de Uso, o ScreenZen, o Opal, o Freedom e o Jomo bloqueiam sites. O Calma bloqueia só apps, então combine com a lista de sites do Tempo de Uso.

Quer ver um desses apps mais de perto? Veja Calma vs Opal, as alternativas ao ScreenZen e as alternativas ao Brick.