App para dejar el doomscrolling
Calma pone a descansar Instagram, TikTok, YouTube y los demás feeds en los que se te va el tiempo, durante las horas que eliges. Si abres uno a las 23:00, ves una pantalla tranquila, no un feed sin fin. No se borra nada y nada lleva la cuenta.
Por qué cuesta parar
El doomscrolling es el hábito de seguir haciendo scroll en un feed mucho después de que dejó de ser útil o divertido. Casi siempre sabes cuándo te pasa, y suelen ser los mismos pocos momentos.
No hay un punto natural donde parar, así que la decisión de parar tiene que salir de ti, justo cuando menos probable es que la tomes.
En la cama, después del trabajo, en los primeros minutos de la mañana. Esos son los momentos que vale la pena proteger, no el día entero.
Un límite de tiempo te avisa de que ya gastaste ese tiempo. Para entonces, el siguiente deslizamiento es automático. La propia guía de Apple para iOS 26 sobre Tiempo en pantalla (en España, Tiempo de uso) dice: "De forma predeterminada, los límites de Tiempo en pantalla se pueden ignorar cuando se agota su tiempo".
Cómo ayuda Calma
Pones la regla cuando tienes la cabeza despejada. Calma, una app para bloquear aplicaciones a las horas que eliges, la aplica en el momento en que sueles hacer scroll. Usa Tiempo en pantalla de Apple, así que los bloqueos siguen funcionando con Calma cerrada.
Instagram, TikTok, YouTube, Reddit, X o cualquier app de tu iPhone. Mensajes, llamadas y todo lo demás siguen funcionando.
Un horario como Noche en Paz de 22:00 a 7:00, un límite diario de tiempo o unas pocas aperturas al día (de 3 a 50, de 15 minutos cada una).
Abre una app en pausa y verás [App] está descansando. con un solo botón, Volver a la calma. Sin rachas, sin puntajes, sin mensajes de culpa.
Para usar de todos modos una app con horario, desactivas la rutina en Calma. Es un paso deliberado, y eso suele bastar para cortar el reflejo.
Tus opciones
Las tres pueden funcionar. Se diferencian en lo que pasa justo en el momento en que vas a abrir el feed.
| Función |  Calma | Tiempo en pantallaincluido en iOS | Borrar la app |
|---|---|---|---|
| Cierra la app a horas fijas | Sí, por app: horarios, límites diarios o aperturas al día | iOS 27: Horario de Tiempo en pantalla (en España, Horario de tiempo de uso) por categoría. iOS 26: Tiempo desactivado (en España, Tiempo de inactividad) para todo excepto Permitir siempre (en España, Siempre permitido) | Sí, hasta que la vuelves a instalar |
| Lo que ves al abrirla | [App] está descansando. y Volver a la calma | Una pantalla de límite o de Tiempo desactivado | Nada que abrir |
| Cómo saltarlo | Desactiva la rutina en Calma. Los límites de aperturas muestran un botón Abrir app | Los límites se pueden ignorar de forma predeterminada (Apple, iOS 26), salvo que configures un código de Tiempo en pantalla (en España, código de Tiempo de uso) | Vuelve a instalarla desde la App Store |
| Conserva la app para cuando la necesitas | Sí | Sí | No |
| Precio | Calma Pro, prueba gratis de 3 días para nuevos suscriptores elegibles. EE. UU.: US$3.99 a la semana, US$9.99 al mes o US$39.99 al año (octubre de 2026) | Gratis | Gratis |
Tiempo en pantalla es un buen punto de partida, y es gratis. Si de noche sigues saltándote sus límites, el siguiente paso es una pausa programada.
Para quién es
Haces más scroll a las mismas horas, como en la cama o justo después del trabajo.
Probaste los límites de Tiempo en pantalla y seguiste saltándotelos.
Quieres conservar las apps, solo que no a las 23:00.
Las rachas, los puntajes y los temporizadores de bloqueo te hacen sentir peor, no mejor.
Quieres un bloqueo que de verdad no puedas deshacer. Te conviene más un bloqueador estricto o un dispositivo físico como Brick.
Necesitas bloquear sitios web. Calma bloquea apps, no sitios web.
La quieres en iPad, Mac o Android. Calma es solo para iPhone (iOS 18 o posterior).
No quieres pagar nada. Tiempo en pantalla es gratis y ya viene en tu iPhone.
Preguntas frecuentes
¿Tienes otra duda? Escribe a contact@aasntech.com. Te responde una persona real.
Depende de lo que pase cuando vas a abrir el feed. Si te basta un recordatorio, Tiempo en pantalla de Apple es gratis. Si quieres un bloqueo que no puedas deshacer, te conviene más un bloqueador estricto o un dispositivo como Brick. Si quieres que las apps se cierren a horas fijas, con una pantalla tranquila y una salida que exige un paso deliberado, para eso está hecha Calma.
Sí. Eliges las apps y las horas, como de 22:00 a 7:00, y durante ese intervalo cada una muestra [App] está descansando. También puedes darle a una app un límite diario de tiempo o unas pocas aperturas al día. Calma bloquea apps de tu iPhone, no sitios web.
Sí. Calma pone a descansar las apps que eliges solo durante las horas que decides, como de 22:00 a 7:00, y no las toca el resto del día. No se borra nada y sigues con tu sesión iniciada.
Sí. Calma usa Tiempo en pantalla de Apple para aplicar sus bloqueos, así que siguen funcionando aunque Calma no esté abierta.
A veces, a propósito. Una sesión de enfoque se puede terminar antes manteniendo pulsado 3 segundos. Cualquier momento se puede desactivar en la app. Las reglas con límite de aperturas muestran un botón Abrir app.
Los momentos programados y los límites diarios solo ofrecen Volver a la calma en la pantalla de bloqueo, así que para saltártelos primero tienes que desactivar el momento en Calma.
No. Calma bloquea apps. Para limitar sitios web en Safari, usa Contenido y privacidad de Tiempo en pantalla, en Configuración.
Calma se descarga sin costo, y para bloquear necesitas Calma Pro. Los nuevos suscriptores elegibles pueden probarlo gratis durante 3 días. Después de la prueba, Calma Pro se renueva cada semana, cada mes o cada año. La App Store muestra el precio exacto en tu moneda antes de que confirmes, y puedes cancelar cuando quieras en Configuración.
Elige las apps, elige las horas y encuentra una pantalla tranquila en lugar de un scroll más. Se descarga sin costo e incluye una prueba gratis de 3 días de Calma Pro.
