Tu año
Pasas 29 días al año en estas apps. Agrega los minutos que pasas en una app para ver tu año.
Son 1 h 55 min al día, 13,4 horas a la semana y 58,3 horas al mes.
Estos números suman más de 24 horas al día. Revísalos en Tiempo en pantalla.
Algunas olas.
Tus apps
1 h 55 min al día
Minutos al día. Hay valores de ejemplo: cámbialos por los tuyos.
Dónde encontrar tus números reales
En tu iPhone, abre Configuración > Tiempo en pantalla (en España, Ajustes > Tiempo de uso), toca la opción para ver toda la actividad en apps y sitios web, elige Semana y divide el total de cada app entre 7.
Tiempo que recuperas
Una regla de Calma es una frase. Toca cualquier palabra resaltada para cambiarla.
Bloquea de a .
Esta regla te devuelve cerca de 4 h 2 min a la semana, 210 horas al año.
Apps en esta regla
Primero agrega los minutos de una app. Aparecerá aquí.
"Otras apps" no es una app con nombre, así que queda fuera de la regla.
Días
Cuándo
Crea esta regla en CalmaCalma es un bloqueador de apps amable para iPhone. Se descarga sin costo e incluye una prueba gratis de 3 días de Calma Pro para nuevos suscriptores elegibles.
Método
Cómo calculamos
Todo funciona en tu navegador y usa solo los números que escribes. No hay promedios de otras personas ni datos externos, así que el resultado es tan preciso como lo que ingresas. Para tener números reales, consúltalos en Configuración > Tiempo en pantalla en tu iPhone.
- Suma tu día
Tu total diario es la suma de los minutos que escribiste para cada app.
- Multiplica por el calendario
Una semana tiene 7 días, un año 365 días y un mes es la doceava parte de un año (365 ÷ 12, unos 30,4 días). Los minutos se dividen entre 60 para obtener horas y entre 1440 para obtener días completos de 24 horas.
- Estima el tiempo que podrías recuperar
Eliges las apps de la regla, los días y la franja, y estimas qué porcentaje de ese tiempo en apps cae dentro de ella. Multiplicamos los minutos diarios de esas apps por ese porcentaje, lo limitamos a la duración de la franja (una cena de 90 minutos no puede devolverte más de 90 minutos) y lo contamos en los días en que aplica la regla: 7, 5 o 2 días a la semana. "Otras apps" quedan fuera, porque una regla necesita apps con nombre.
- Conviértelo en una regla
La regla aparece escrita como en la app Calma, una frase con palabras que tocas para cambiarlas, para que puedas poner el mismo límite en un minuto. Mira cómo funciona Calma.
Las fórmulas
| Número | Fórmula | 60 min al día |
|---|---|---|
| Por semana | minutos diarios × 7 | 7 horas |
| Por mes | minutos diarios × 365 ÷ 12 | 30,4 horas |
| Por año | minutos diarios × 365 | 365 horas (15,2 días completos) |
| Tiempo recuperado al año | minutos diarios en las apps de la regla × porcentaje, limitado a la duración de la franja, × días al año en que aplica la regla | 30% a la hora de dormir, todos los días: 109,5 horas |
No se usan estadísticas externas: cada número de esta página sale de lo que escribes. El porcentaje de tiempo dentro de una franja es una suposición tuya, no una medición.
Los nombres de los menús del iPhone corresponden a versiones recientes de iOS y pueden variar un poco en el tuyo. Página actualizada el 8 de octubre de 2026.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes sobre la calculadora de tiempo en pantalla
¿Cómo veo mi tiempo en pantalla real en el iPhone?
Abre Configuración > Tiempo en pantalla (en España, Ajustes > Tiempo de uso) y toca la opción para ver toda la actividad en apps y sitios web. Elige Semana para ver el total semanal de cada app y divídelo entre 7 para obtener un número diario que puedas escribir aquí. Si Tiempo en pantalla está desactivado, activa primero Actividad en apps y sitios y vuelve en unos días.
¿Cómo convierte la calculadora los minutos en días?
Multiplica tus minutos diarios por 7 para una semana, por 30,4 para un mes (365 ÷ 12) y por 365 para un año. Después divide entre 60 para obtener horas y entre 1440 para obtener días completos de 24 horas. Por ejemplo, 2 horas al día son 730 horas al año, o unos 30 días completos.
¿Por qué el "tiempo que podrías recuperar" es una suposición?
Esta calculadora no sabe en qué momento del día usas cada app, así que tú eliges qué porcentaje de tu tiempo en apps cae en la franja que seleccionas, por ejemplo un 30% a la hora de dormir. La calculadora muestra lo que esa estimación significa en una semana y en un año. Cambia el porcentaje hasta que se parezca a tus días.
¿Esta herramienta ve mis datos de Tiempo en pantalla?
No. No puede leer nada de tu iPhone. Tú escribes los números y el cálculo se hace en tu navegador, sin registro y sin correo electrónico. Tus números se guardan en la dirección de la página, así que el botón "Copiar enlace" te permite compartir o guardar el resultado.
¿Cómo puedo pasar menos tiempo en estas apps?
Elige una parte del día y protégela con una regla, en vez de intentar recortarlo todo de golpe. Puedes usar Límites para apps en Tiempo en pantalla, o Calma, un bloqueador de apps amable para iPhone (iOS 18.0 o posterior) que pone a descansar las apps que eliges con un horario, con un límite diario o con un número fijo de aperturas. Mira las guías para Instagram y TikTok, o cómo se compara Calma con Tiempo en pantalla.