Seu ano
Você passa 29 dias por ano nesses apps. Informe os minutos que você passa em um app para ver o seu ano.
Isso dá 1 h 55 min por dia, 13,4 horas por semana e 58,3 horas por mês.
Esses números somam mais de 24 horas por dia. Confira com o Tempo de Uso.
Algumas ondinhas.
Seus apps
1 h 55 min por dia
Minutos por dia. Já preenchemos valores de exemplo: troque pelos seus.
Onde encontrar seus números reais
No iPhone, abra Ajustes > Tempo de Uso, toque em Ver Toda a Atividade em Apps e Sites, escolha Semana e divida o total de cada app por 7.
Tempo que você recupera
Uma regra do Calma é uma frase. Toque em qualquer palavra destacada para mudar.
Bloquear das às .
Esta regra devolve cerca de 4 h 2 min por semana, 210 horas por ano.
Apps nesta regra
Informe os minutos de um app primeiro. Ele vai aparecer aqui.
"Outros apps" não são um app com nome, então ficam fora da regra.
Dias
Quando
Criar esta regra no CalmaO Calma é um bloqueador de aplicativos gentil para iPhone. Download gratuito, com teste grátis de 3 dias do Calma Pro para novos assinantes elegíveis.
Método
Como calculamos
Tudo roda no seu navegador e usa só os números que você digita. Não há médias de outras pessoas nem dados externos, então o resultado é tão preciso quanto as suas informações. Para ter os números reais, consulte Ajustes > Tempo de Uso no seu iPhone.
- Some o seu dia
O total diário é a soma dos minutos que você informou para cada app.
- Multiplique pelo calendário
Uma semana tem 7 dias, um ano tem 365 dias e um mês é o ano dividido por 12 (365 ÷ 12, cerca de 30,4 dias). Os minutos são divididos por 60 para virar horas e por 1.440 para virar dias inteiros de 24 horas.
- Estime o tempo que você pode recuperar
Você escolhe os apps da regra, os dias e o período, e estima qual parte do tempo nesses apps acontece nele. Multiplicamos os minutos diários desses apps por essa parte, limitamos ao tamanho do período (um jantar de 90 minutos não devolve mais que 90 minutos) e contamos só os dias em que a regra vale: 7, 5 ou 2 dias por semana. "Outros apps" ficam de fora, porque uma regra precisa de apps com nome.
- Transforme em uma regra
A regra aparece escrita como no app Calma, uma frase com palavras que você toca para mudar, para você criar o mesmo limite em um minuto. Veja como o Calma funciona.
As fórmulas
| Número | Fórmula | 60 min por dia |
|---|---|---|
| Por semana | minutos diários × 7 | 7 horas |
| Por mês | minutos diários × 365 ÷ 12 | 30,4 horas |
| Por ano | minutos diários × 365 | 365 horas (15,2 dias inteiros) |
| Tempo recuperado por ano | minutos diários nos apps da regra × parte do tempo, limitado ao tamanho do período, × dias por ano em que a regra vale | 30% na hora de dormir, todos os dias: 109,5 horas |
Nenhuma estatística externa é usada: todos os números desta página vêm do que você digita. A parte do tempo dentro de um período é uma suposição sua, não uma medição.
Os nomes dos menus do iPhone seguem as versões recentes do iOS e podem aparecer com uma redação um pouco diferente no seu. Página atualizada em 8 de outubro de 2026.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes sobre a calculadora de tempo de tela
Como vejo meu tempo de tela real no iPhone?
Abra Ajustes > Tempo de Uso e toque em Ver Toda a Atividade em Apps e Sites. Escolha Semana para ver o total de cada app na semana e divida por 7 para ter um número diário que você pode digitar aqui. Se o Tempo de Uso estiver desativado, ative primeiro a Atividade em Apps e Sites e volte depois de alguns dias.
Como a calculadora transforma minutos em dias?
Ela multiplica seus minutos diários por 7 para a semana, por 30,4 para o mês (365 ÷ 12) e por 365 para o ano. Depois divide por 60 para chegar às horas e por 1.440 para chegar a dias inteiros de 24 horas. Por exemplo, 2 horas por dia são 730 horas por ano, cerca de 30 dias inteiros.
Por que o “tempo que você pode recuperar” é uma suposição?
A calculadora não sabe em que momento do dia você usa cada app, então você define qual parte do seu tempo nesses apps acontece no período escolhido, por exemplo 30% na hora de dormir. A calculadora mostra o que essa estimativa significa em uma semana e em um ano. Ajuste a porcentagem até ela combinar com a sua rotina.
Esta ferramenta vê meus dados do Tempo de Uso?
Não. Ela não consegue ler nada do seu iPhone. Você digita os números, e a conta é feita no seu navegador, sem cadastro e sem e-mail. Seus números ficam no endereço da página, então o botão “Copiar link” permite compartilhar ou salvar o resultado.
Como passar menos tempo nesses apps?
Escolha um período do dia e proteja esse período com uma regra, em vez de tentar cortar tudo de uma vez. Você pode usar os Limites de Apps do Tempo de Uso ou o Calma, um bloqueador de aplicativos gentil para iPhone (iOS 18.0 ou posterior) que coloca para descansar os apps que você escolher, por horário, com um limite diário ou com um número definido de aberturas. Veja os guias para Instagram e TikTok, ou como o Calma se compara ao Tempo de Uso.